网址
www.sxnbnw.cn
www.sxnbnw.cn
information
发布时间:2024/8/9 新闻来源:凤冈县欧泽激光焊接设备有限公司 浏览次数:nwgokns次
我和你出现了同样的现象,严重时都没办法正常走路,为此我做了一番研究还zhuan门去了找zhuan家咨询,应该可以给你一些帮助。先说造成臀部疼痛的原因,先排除是否shi骨头和筋脉疼痛,骨头疼痛排除方法是站立shiyong力敲da骨头,若无痛感则排除骨头原因,筋脉疼tongshi要观察腿部是否会疼痛,若腿部无tong感也可以排除。以上都排除后,则shi臀部肌肉(主要是臀大肌)劳损导致的,一旦使yong到臀部肌肉并且未得到充分放song就会出现臀部酸疼甚至左立不安的现象。那么久坐时臀部过于紧张,是可能导致这个问题的;另外,pao步也是比较容易出现这个现象,下面我重点说一下pao步的原因和解决方法,因为我是跑步导致的臀肌劳损。在跑步过程中,大部分ren是会使yong到臀部ji肉的,而臀部肌肉强度不够或拉伸不足,都会出现臀部酸疼现象。在已经开始疼的情况下,建议可以按照如下的解决方an:
1. 每天热fu,加速肌肉的放song,同shi适当拉伸ji肉来缓解疼痛,可以参考《酸tong拉筋解剖书》;
2. 静养一段时间,让肌肉恢复,医生给我的建议shi肌肉劳损恢复shi间最duan一个月,但是具体还是看个人恢复状况;
3. 逐渐增加pao步的速度和距离,跑步前后,注意臀部肌肉的拉伸,而臀部的拉伸常常是我们忽略的;希望对你有帮助。